過年零食熱量高 少吃、多運動腰圍hold得住
農曆新年將至，過年期間免不了吃吃喝喝，但若毫無節制地吃喝，幾天年假休完，腰圍恐怕也跟著胖一圈，營養師建議，過年期間招待親友，可用水果取代糖果，用果乾取代餅乾，選擇吃起來困難或複雜度高的零食，少看、少買、少吃、多運動，才能hold得住腰圍。大林慈濟醫院營養治療師黃靖琇表示，除了糖果、餅乾之外，花生、腰果、開心果等堅果類也是年節期間很受歡迎的小零嘴，但堅果類熱量高，更要留意吃的量，而只要吃兩塊鳳梨酥，就等於一碗飯280大卡的熱量，另外吃下杏仁果30顆或魷魚絲100克，也等於一碗飯的熱量。
過年拜拜必備的年糕、發糕、蘿蔔糕等新鮮食材，與飯一樣都是主食類，但熱量卻比飯高，脂肪、糖份也比較高，要留意食用的份量；另由於過年期間吃進去的東西總量可能比平時多一些，建議飲料儘量選擇開水，或是自己沖泡的綠茶、烏龍茶、花果茶等無糖飲料。
黃靖琇建議，不健康的食物，不看不買不吃就不浪費，既不浪費錢，也不浪費健康，若為了應景一定要買，那就少看、少買、少吃，若是要拜訪朋友聯絡感情，最好相約出去外面一起動，而不是窩在家裡一起吃，才不會累積過多熱量，造成肥胖。
資料來源：http://www.24drs.com/Daily/article.asp?x_no=9091&page=1
